LAPORAN PENELITIAN KARYA ILMIAH 2018

RANGKAIAN LISTRIK

www.pixabay.com

I        PENDAHULUAN

1.1       LATAR BELAKANG

Kehidupan manusia tidak lepas dari berbagai macam kebutuhan. Baik kebutuhan primer, sekunder, dan tersier. Kebutuhan primer mencakup sandang, pangan, papan. Namun, untuk era globalisasi seperti sekarang ini, listrik juga sangat penting dalam memenuhi kebutuhan primer manusia. Hal ini terbukti dengan kehidupan manusia yang selalu  membutuhkan listrik.

                   Semua barang elektronik membutuhkan listrik. Listrik itu sendiri merupakan sumber dari beberapa rangkaian listrik. Rangkaian listrik dibedakan menjadi rangkaian seri dan rangkaian paralel. Keduanya sangat banyak digunakan dalam kehidupan sehari-hari. Seperti pada rangkaian lampu.

                   Atas fenomena terserbut, kami ingin meneliti perbedaan dari rangkaian seri dan rangkaian paralel. Perbedaan tersebut ada pada terang gelapnya lampu dan penggunaan daya listrik yang digunakan untuk menyalakan bohlam lampu tersebut.agar masyarakat dapat memilih rangkaian listrik yang tepat untuk pemenuhan kebutuhan mereka.

1.2       RUMUSAN MASALAH

1.      Apa perbedaan rangkaian seri dan rangkaian paralel?

2.      Bagaimana penggunaan daya dalam rangkaian seri dan paralel?

3.      Bagaimana keuntungan dan kerugian penggunaan rangkaian listrik seri?

4.      Bagaimana keuntungan dan kerugian penggunaan rangkaian listrik paralel?

1.3       TUJUAN PENULISAN

1.     Mengetahui perbedaan rangkaian listrik seri dan paralel.

2.     Mengetahui penggunaan perbedaan daya dalam rangkaian seri dan paralel.

3.     Mengetahui keuntungan dan kerugian penggunaan rangkaian seri.

4.     Mengetahui keuntungan dan kerugian penggunaan paralel.

1.4       RUANG LINGKUP

Rangkaian listrik seri adalah rangkaian yang terdiri dari 2 buah lampu atau lebih yang disusun secara berderetan atau berurutan.

                   Rangkaian listrik paralel adalah rangkaian yang terbentuk jika dua buah bola lampu atau lebih dihubungkan secara berderet dan mempunyai percabangan.

                   Efisiensi pemakaian adalah dalam hal terang gelapnya nyala bohlam lampu dan boros hematnya penggunaan baterai.

1.5       HIPOTESIS

1.         Rangkaian listrik seri akan lebih redup, namun lebih hemat memakan daya baterai.

2.         Rangkaian listrik paralel akan lebih terang, namun lebih boros memakan banyak daya battery.

II       LANDASAN TEORI

2.1       Pengertian Rangkaian Listrik

Rangkaian Listrik adalah suatu hubungan sumber listrik dengan alat-alat listrik lainnya yang mempunyai fungsi tertentu. Berdasarkan susunan hubungan alat-alat listrik, maka rangkaian listrik tersusun  dengan tiga cara, yaitu: rangkaian seri, rangkaian paralel, dan rangkaian campuran.

                                Rangkaian seri adalah rangkaian alat-alat listrik yang disusun berurut tanpa cabang.

                Kelebihan dari rangkaian seri adalah :

                Lebih menghemat daya yang dikeluarkan pada baterai.

Pengerjaan yang singkat , dan tidak memerlukan banyak penghubung pada penyambungan jalur sehingga hemat kabel dan saklar (hemat biaya)

                Kekurangan rangkaian seri adalah :

   Jika salah satu komponen dicabut atau rusak maka komponen yang lain tidak akan berfungsi sebagai mana mestinya.

Rangkaian listrik paralel adalah suatu rangkaian listrik, di mana semua input komponen berasal dari sumber yang sama.

   Kelebihan dari rangkaian pararel adalah :

   Jika salah satu komponen dicabut atau rusak, maka komponen yang lain tetap berfungsi sebagaimana mestinya.

                Kekurangan dari rangkaian pararel adalah :

                Susunan paralel dalam rangkaian listrik menghabiskan biaya yang lebih banyak.

III      METODE PENELITIAN

3.1       Waktu dan Tempat

Penelitian ini dilaksanakan bulan November 2018, bertempat di Laboratorium Fisika SMA Tarakanita Gading Serpong

3.2       Populasi dan Sampel

- Rangkaian Listrik

                   > Rangkaian Listrik Pararel.

                   > Rangkaian Listrik Seri.

   - Baterai

                   > Baterai ABC kelas AAA.

   - Bohlam

                   > Bohlam Kecil untuk percobaan sederhana.

3.3       Teknik dan Metode

Penelitian ini menggunakan teknik percobaan dan metode observasi.

Percobaan pengukuran daya rangkaian seri dan paralel, serta observasi

3.4       ALAT DAN BAHAN

www.pixabay.com

       1.         Avometer
       (Ampere ,volt, ohm, meter)

       2.         Kabel

       3.         Lampu kecil

       4.         Baterai AAA

       5.         Saklar

3.5       LANGKAH KERJA

1.         Menyediakan avometer (Ampere, volt, ohm meter), kabel, lampu kecil, baterai AAA, dan saklar.

2.         Menentukan dan susun alat-alat tersebut menjadi rangkaian listrik seri dan rangkaian listrik paralel.

3.         Mengukur kuat arus terhadap rangkaian listrik seri dan rangkaian listrik paralel dengan menggunakan amperemeter dan mencatatnya.

4.         Mengukur hambatan terhadap rangkaian listrik seri dan rangkaian listrik paralel dengan menggunakan ohmmeter.

5.         Mengukur tegangan terhadap rangkaian listrik seri dan rangkaian listrik paralel dengan menggunakan voltmeter dan mencatatnya.

6.         Menyalakan rangkaian listrik seri dan rangkaian listrik paralel tersebut selama 30 menit.

7.         Mengukur kembali hambatan, tegangan, dan arus listrik pada rangkaian listrik seri dan rangkaian listrik paralel tersebut dan mencatatnya.

IV      PEMBAHASAN

4.1       Hasil Pengamatan

Ò  Rangkaian Seri

         Mula– mula :

Hambatan (R)       = 3,5 ohm

Arus (I)                    = 0,183 ampere

Tegangan (V)                        = 3,07 volt

Setelah 30 menit dinyalakan :

Hambatan (R)       = 3,5 ohm (selisih = 0 ohm)

Arus (I)                    = 0,155 ampere (berkurang = 0.028 ampere)

Tegangan (V)                        = 2,84 volt (berkurang = 0.23 volt)

Keterangan : Terang lampu tidak merata dan tingkat keterangannnya redup.

4.2       Pembahasan

Berdasarkan data tersebut menunjukkan bahwa ketika lampu dipasang dalam rangkaian seri, nyala terang lampu dominan redup. Hal ini menunjukkan bahwa arus yang mengalir di rangkaian seri relatif kecil. Dengan tegangan 3,07 volt dan komposisi bahan sama, menghasilkan hambatan 3,5 ohm dan hanya mampu menghasilkan arus listrik 0,183 ampere. Hal ini menunjukkan bahwa pada rangkaian seri terjadi arus yang relatif kecil, meskipun dengan tegangan yang cukup besar.
Pada rangkaian seri memiliki arus yang sama, sehingga tegangan yang dimiliki menjadi terbagi.

                   Dengan terbaginya tegangan maka hambatan yang dihasilkan menjadi cukup besar, sehingga arus yang mengalir menjadi relatif kecil.

Berdasarkan data tersebut menunjukkan bahwa ketika lampu dipasang dalam rangkaian paralel, nyala terang lampu dominan redup. Hal ini menunjukkan bahwa arus yang mengalir di rangkaian paralel cukup besar. Dengan tegangan yang hampir sama 2,96 volt dan komposisi bahan sama, menghasilkan hambatan 1,1 ohm dan mampu menghasilkan arus listrik 0,593 ampere. Nilai hambatan pada rangkaian paralel tersebut relatif kecil jika kita bandingkan dengan nilai hambatan yang ada pada rangkaian seri. Dengan demikian membuktikan bahwa pada rangkaian paralel, arus yang mengalir cukup besar dengan hambatan yang kecil. Pada rangkaian paralel memiliki tegangan yang sama sehingga memungkinkan arusnya terbagi. Dengan terbaginya tegangan, maka hambatan yang ada menjadi lebih kacil.

                   Dengan hambatan yang lebih kecil tersebut, memungkinkan arus menjadi stabil dan terang lampu menjadi merata.

Namun setelah dinyalakan selama 30 menit. Berdasarkan data tersebut, pada rangkaian seri memiliki selisih berkurangnya nilai arus dan tegangan yang relatif lebih kecil dibandingkan pada rangkaian paralel. Pada rangkaian seri arus (I) berkurang 0,028 ampere menjadi 0,155 ampere dan tegangan berkurang 0,23 volt menjadi 2,84 volt hal ini lebih kecil dibandingkan dengan rangkaian paralel. Pada rangkaian paralel arus (I) berkurang  0,133 ampere menjadi 0,460 ampere dan tegangan (V) berkurang 0,24 volt menjadi 2,72 volt.

Hal ini membuktikan bahwa pada rangkaian seri lebih menghemat daya yang dikeluarkan dari baterai, sehingga rangkaian seri memiliki tingkat ketahanan yang lebih lama dibandingkan dengan rangkaian paralel.

V       KESIMPULAN

5.1       Kesimpulan

1.    Rangkaian paralel memiliki kuat arus lebih besar dari pada rangkaian seri.

2.    Rangkaian paralel memiliki percabangan yang berfungsi memperkecil hambatan.

3.    Rangkaian paralel lebih efektif digunakan dalam lingkungan rumah tangga karena memiliki hambatan yang kecil.

4.    Rangkaian paralel memiliki tegangan yang sama.

5.    Rangkaian seri memiliki arus yang sama.

6.    Rangkaian seri memiliki tingkat ketahanan yang lebih lama dari pada rangkaian paralel.

5.2       SARAN

Dalam penelitian ini, pengamatannya melibatkan penggunaan avometer ( ampere, volt, ohm meter ). Kecakapan siswa dalam menggunakan alat tersebut sebaiknya dilatih terlebih dahulu hingga mahir, sehingga proses pengamatan dapat dilakukan dengan cepat.

                   Sebaiknya siswa menggunakan kabel buaya karena akan mempermudah proses merangkai rangkaian listrik baik seri dan paralel, serta akan memberikan ke akuratan data yang lebih dibandingkan menggunakan kabel biasa. Untuk penelitian seterusnya sebaiknya siswa memperhatikan kedua hal tersebut.

Kami juga menyarankan untuk para peneliti yang ingin meneliti lebih lanjut, untuk memakai beberapa kaitan lain seperti pengaruh luas penampang kabel listrik serta panjang kabel listrik dengan daya yang dipakai.

Proposal Kegiatan

Contoh Proposal Kegiatan Siswa

Proposal Festival Band SMA se-Tangerang 2019

I.              Latar Belakang

Musik itu indah dan menyenangkan. Banyak orang menyukai musik karena menemukan kepuasan dan kedamaian di dalam musik. Generasi muda khususnya para pelajar SMA adalah sebagian besar dari kelompok masyarakat yang menyukai musik. Musik bagi mereka sudah menjadi identitas khusus yang memiliki kebanggaan tersendiri. Mulai dari mendengarkan music, mereka akan terbiasa dan mulai tertarik untuk mencoba memainkan alat music sehingga menjadi sebuah kebiasaan. Selain itu, banyak sekolah yang sudah memasukkan mata pelajaran seni musik ke dalam pembelajaran di kelas sehingga siswa-siswi semakin terbiasa dengan musik dan mulai dapat mengembangkan kegemaran, bakat, dan keterampilan di bidang musik.

Dalam rangka Tarakanita Fair SMA Tarakanita Gading Serpong, OSIS SMA Tarakanita Gading Serpong akan menyelenggarakan festival band tingkat SMA se-Tangerang. Kegiatan ini diselenggarakan untuk menampung dan menyalurkan bakat serta kemampuan para siswa dalam olah suara yang dipadukan dengan musik.

II.            Tujuan kegiatan

1.       Menampung dan menyalurkan bakat dan kreativitas di bidang seni, khususnya di bidang musik bagi siswa dan siswi SMA se-Tangerang.

2.       Meningkatkan kemampuan para peserta dalam mengapresiasikan musik.

3.       Membina kebersamaan para pelajar SMA se-Tangerang.

III.          Tema

“Melalui festival band kita tingkatkan apresiasi musik di kalangan para pelajar SMA se-Tangerang”

IV.          Peserta dan pendaftaran

Peserta adalah para pelajar SMA Negeri dan Swasta se-Tangerang. Peserta wajib mengisi formulir pendaftaran yang telah disiapkan dengan ketentuan sebagai berikut:

a.       Mengisi formulir pendaftaran seharga Rp. 200.000,00 setiap grup;

b.      Setiap sekolah dapat mengirimkan satu group band; dan

c.       Formulir pendaftaran diserahkan kepada panitia paling lambat tanggal 24 Maret 2019.

V.            Tempat pendaftaran

Ruang OSIS SMA Tarakanita Gading Serpong, Jalan Raya Kelapa Cengkir Tengah No. 1 Sektor 7 Gading Serpong. Telp. 021-5473082, fax. 021-5473082

VI.          Waktu pelaksanaan

Technical Meeting

Hari/tanggal            : 27 Maret 2019

Tempat                    : Aula SMA Tarakanita Gading Serpong

Pukul                       : 10.00

Lomba

Hari/tanggal           : 28 Maret 2019

Tempat                   : Aula SMA Tarakanita Gading Serpong

Pukul                      : 10.00 sampai selesai

Hadiah

Juara I                       : Rp 5.000.000,00; tropi; dan piagam

Juara II                      : RP 3.500.000,00; tropi; dan piagam

Juara III                    : Rp 1.500.000,00; tropi; dan piagam

VII.        Kepanitiaan

Penanggung jawab             : Kepsek SMA Tarakanita Gading Serpong

Ketua                                  : Marina Cipta Sari

Wakil ketua                        : Hendry B. Wijaya

Sekretaris                            : Maria Dativa Putri

Bendahara                           : Yoshepine Putri Gunawan

Koordinator Acara              : Axel Gunawan Wijaya

Konsumsi                            : Lydia Rosalia Tanujaya

Dokumentasi                       : Ladiva Sinaga Marlin

Dekorasi                              : Intan Jumawa Veronica

VIII.      DewanJuri

1.       Yovie Widianto              (pencipta lagu dan pengamat musik)

2.       Tantri Kotak                    (penyanyi)

3.       Dewa Budjana               (gitaris)

IX.          Anggaran

Pemasukan

Peserta 40 x Rp. 200.000,00             Rp   8.000.000,00

Subsidi OSIS                                     Rp   5.000.000,00

Sumbangan Depdiknas                      Rp   3.000.000,00

Sponsor                                              Rp 10.000.000,00

                                                           Rp 26.000.000,00

Pengeluaran

Konsumsi                                           Rp   3.000.000,00

Honor tiga dewan juri                        Rp   9.000.000,00

Hadiah                                                Rp 10.000.000,00

Dokumentasi                                      Rp      500.000,00

Dekorasi                                             Rp      500.000,00

Lain-lain                                             Rp   3.000.000,00

                                                            Rp 26.000.000,00

X.            Penutup

Kegiatan ini akan berjalan baik dan lancar berkat dukungan dan bantuan semua pihak yang tidak dapat kami sebutkan satu per satu. Oleh karena itu, kami ucapkan terima kasih.

Tangerang, 1 Februari 2019

Mengetahui,

Kepala Sekolah,                                                                                    Ketua Panitia,

M. Sulistyanto, M.Pd.                                                                   Marina Cipta Sari

Proposal Penelitian Karya Ilmiah

PROPOSAL KARYA ILMIAH

Faktor yang Mempengaruhi Terlambatnya Jam Tidur pada Hari Efektif Sekolah 

Siswa SMA Tarakanita Gading Serpong

Sumber: Dokumentasi Pribadi

BAB I

Pendahuluan

1.1. Latar Belakang

Kebiasaan adalah seuatu hal yang tidak lepas dari hidup manusia. Melakukan sesuatu berulang-ulang yang dianggap baik. Sama seperti halnya terlambat tidur malam.

Dewasa ini sudah menjadi kebiasaan bagi orang-orang khususnya para remaja yang berada dijenjang Sekolah Menengah Atas (SMA) untuk tidur larut malam yang sering kita sebut dengan begadang. Para remaja begadang dengan tidak mengenal waktu. Misalnya saja, mereka bergadang tidak hanya di hari libur tapi juga di hari efektif sekolah. Di hari dimana seharusnya mereka mempunyai waktu yang cukup untuk  mempersiapkan diri untuk keesokan harinya.

Kebiasaan para remaja SMA ini menarik perhatian peneliti untuk melakukan pengamatan lebih mendalam mengenai faktor yang mempengaruhi terlambatnya jam tidur pada hari efektif sekolah siswa SMA Tarakanita Gading Serpong. peneliti memiliki rasa keingintahuan terhadap apa saja alasan mereka untuk tetap melakukan kebiasaan tersebut padahal keesokan harinya mereka akan melakukan kegiatan belajar di sekolah.

1.2. Rumusan Masalah

1.2.1.  Apa saja faktor yang mempengaruhi terlambatnya jam tidur siswa-siswa SMA Tarakanita Gading         Serpong?

1.2.2.  Apa dampak yang dialami siswa-siswi SMA Tarakanita Gading Serpong pada keesokan harinya akibat tidur terlambat?

1.2.3.  Apakah siswa-siswi SMA Tarakanita Gading Serpong dapat bangun pagi dihari sekolah tepat waktu setelah tidur terlambat pada malam sebelumnya?

1.3. Tujuan Penulisan

1.3.1.  Mengetahui faktor-faktor  yang menyebabkan siswa-siswi SMA Tarakanita Gading Serpong tidur terlambat.

1.3.2.  Mengetahui dampak yang dialami siswa-siswi SMA Tarakanita Gading Serpong pada keesokan harinya akibat tidur terlambat.

1.3.3. Mengetahui apakah siswa-siswi SMA Tarakanita Gading Serpong dapat bangun pagi di harui sekolah setelah tidur terlambat pada malam harinya.

1.4. Ruang Lingkup

  Terlambatnya jam tidur atau yang sering kita sebut dengan begadang adalah kondisi dimana seseorang yang tidak tidur sampai larut malam atau bahkan terjaga sepanjang malam.Banyak orang yang memiliki hobi begadang, baik itu sekedar begadang atau memang mempunyai pekerjaan di malam hari sehingga harus begadang.

Hari efektif sekolah hari yang digunakan oleh sekolah untuk belajar seperti yang dijadwalkan.

1.5. Hipotesis

Menurut kami, faktor-faktor yang menyebabkan siswa-siswi Tarakanita Gading Serpong tidur terlambat adalah menonton film di televisi, bermain game, mengerjakan tugas serta belajar. Ada pula yang berpacaran dengan menggunakan alat komunikasi.

Pada akhirnya, dampak  yang kami duga terhadap mereka yang tidur terlambat, keesokan harinya mereka akan sulit berkonsentrasi saat belajar di sekolah, merasa ngantuk serta tidur di kelas. Kami juga menduga bahwa keesokan paginya, mereka tidak dapat bangun pagi tepat waktu.

BAB II

Landasan Teori

2.1. Pengaruh Begadang Terhadap Perubahan Gen 

Pekerjaan atau aktivitas sosial lainnya tak jarang membuat manusia terpaksa mengurangi waktu tidur. Namun, begadang selama beberapa hari ternyata sangat berpengaruh secara genetik.

Hasil penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti Surrey Sleep Research Centre di Surrey University, dipimpin oleh Prof Derk-Jan Dijk, mengungkapkan bahwa orang yang jam tidurnya kurang dari 6 jam selama beberapa hari berturut-turut mengalami perubahan pada susunan gen yang aktif di dalam tubuhnya. Hal tersebut terungkap dari hasil tes darah yang dilakukan terhadap individu sampel yang terdiri dari 14 pria dan 12 wanita, berusia antara 23 - 31 tahun.

Hasil tes darah menunjukkan bahwa pada orang yang mengalami kurang tidur, 267 gen menjadi lebih aktif, sedangkan 444 gen lainnya aktivitasnya menjadi terhambat.

Beberapa perubahan terjadi pada gen yang terkait dengan kondisi kesehatan orang tersebut. Di antaranya, perubahan aktivitas gen yang mengatur metabolisme, gen yang mengatur respon terhadap inflamasi, serta gen yang berpengaruh pada stres dan penuaan.

Peneliti menduga, perubahan yang terjadi pada gen yang mengatur metabolisme bisa berpotensi menimbulkan penyakit diabetes atau obesitas. Sementara itu, perubahan gen yang mengatur respon terhadap inflamasi, berpotensi menyebabkan penyakit jantung.

2.2. Dampak yang Terjadi Akibat Begadang

2.2.1. Suatu Bentuk Penyiksaan

Kurang tidur juga merupakan suatu bentuk penyiksaan. Cara ini pernah digunakan untuk menginterogasi orang lain. Korban dibuat terjaga selama beberapa hari, kemudian diijinkan tidur, dan kemudian dibangunkan paksa dengan tiba-tiba dan diinterogasi.

Nicole Bieske, seorang pembicara dari Badan Amnesti Internasional Australia mengatakan bahwa setidaknya kekurangan tidur sangatlah kejam dan tidak berperikemanusiaan.

2.2.2. Mempengaruhi otak

Kekurangan tidur dapat mempengaruhi kerja otak. Sebuah studi di UCSD Sekolah Obat-obatan dan Sistem Pengobatan Maju di San Diego, menunjukkan bahwa otak bagian cortex frontal menunjukkan aktifitas yang lebih banyak.

Meskipun demikian, kinerja memori menurun sangat drastis pada kondisi ini. Penelitian pada hewan dalam keadaan kurang tidur juga menunjukkan penigkatan dalam produksi hormon stress, yang bisa saja menghambat regenerasi sel pada otak orang dewasa. Beberapa kejadian serangan syaraf yang berdampak kematian terjadi karena sang korban kurang atau bahkan tidak pernah tidur malam.

2.2.3. Konsentrasi menurun

Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, dapat mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien.

Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur, maka kemampuan mengingat hal-hal yang dipelajari dan dialami selama seharian akan menurun. Menurut Sean Drummond PhD, peneliti masalah tidur dari University of California, San Diego, orang yang sedang capek biasanya lebih mudah mengambil risiko dengan harapan mendapat hasil maksimal.

Padahal, hal itu justru sering membuat rencana berantakan. Dalam kasus yang biasa terjadi pada mahasiswa. Harus begadang menyiapkan bahan untuk presentasi besok jam 7 pagi. Setalah bahan presentasi diselesaikan, pada saat presentasi, semua ide pikiran lupa untuk dituangkan. Itu dikarenakan otak kita udah lelah dan tidak mampu untuk berpikir lagi. Sehingga menyebabkan konsentrasi menurun.

2.2.4. Pelupa

Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukkan bahwa peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggung jawab menguatkan memori pada otak.

Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, dimana kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.

2.2.5. Ceroboh

Para ahli mengungkapkan, kurang tidur akan membuat kemampuan motorik kita melambat dan kurang gesit. Akibatnya, kita jadi sering gugup, menabrak atau menumpahkan sesuatu. Hal itu disebabkan refleks kita berkurang dan otak kita kurang fokus sehingga kita jadi terlihat seperti orang ceroboh.

2.2.6. Memicu rasa gelisah

Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui para penggemar begadang yang memiliki kualitas tidur buruk; reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur.

Joyce Walsleben, PhD menyebutkan bahwa tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.

2.2.7. Menyebabkan depresi

Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stress, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi.

Gangguan tidur yang paling umum yaitu insomnia yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi tahun 2007 melibatkan 10.000 orang, terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi.

Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat anda lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.

2.2.8. Gangguan jiwa

Berdasarkan penelitian, kekurangan tidur dapat membantu menjelaskan misteri dari meningkatnya gangguan jiwa di antara anak muda pada dekade ini. Terbiasa begadang untuk menjelajah internet dan chatting di situs jejaring sosial menjadi alasan bagi remaja mengalami kurang tidur.

Penelitian itu melibatkan sekitar 20 ribu remaja berusia 17 hingga 24 tahun sebagai subjek penelitian. Kesimpulannya, mereka yang tidur kurang dari lima jam sehari ternyata tiga kali lebih berpotensi mengidap tekanan secara psikologis di tahun berikutnya.

2.2.9. Mudah lapar

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa mengganggu kadar gula darah dan menyebabkan tubuh memproduksi sedikit leptin, hormon pengendali nafsu makan, dan menghasilkan lebih banyak ghrelin (kebalikan dari leptin).

Karena faktor perubahan biologis ini, tak heran jika masih merasa lapar meski baru saja makan yang banyak.Orang yang sedang dalam kelelahan, biasanya lebih suka mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Akibatnya, tubuh selalu menagih karbohidrat karena gula darah turun dengan cepat dan perut selalu terasa lapar.

Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat. Sehingga menyebabkan orang yang gemar begadang akan terus menginginkan asupan kalori tinggi.

2.2.10. Tubuh menjadi besar

Jika mengabaikan efek kurang tidur, maka bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan dan kemungkinan bisa menjadi obesitas.

Menurut sebuah studi tahun 2004, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari cenderung menjadi lebih gemuk hampir 30 persen daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari. Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan.

Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin. Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.

2.2.11. Gangguan pencernaan

Dosen Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Dr H. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB menyebutkan bahwa kala malam, kadar asam lambung meningkat.

Ini diperparah dengan makanan dan minuman teman begadang. Beliau menyarankan untuk tidak makan makanan berlemak. Pasalnya, makanan berlemak membuat kerja lambung semakin berat dan lambat.

2.2.12. Mudah sakit 

Ini adalah tanda yang paling sering dijumpai. Orang yang kekurangan waktu tidur lebih rentan terkena infeksi. Berbagai penelitian menunjukkan, mereka yang cukup istirahat memiliki sistem imun yang lebih kuat. Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk.

Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.

2.2.13. Gangguan kesehatan secara umum akibat kelelahan

Ternyata dampak dari poin yang di atas dapat menyebabkan tubuh menjadi rentan terhadap infeksi virus, seperti influenza, infeksi usus (diare), infeksi virus hepatitis, demam thypoid, dan demam berdarah.

2.3.14. Menurunnya sistem imun

Pada orang yang memiliki kebiasaan begadang, jam biologis otak akan memprogram sistem kekebalan mencapai puncaknya di malam hari dan akan menurun di pagi hari. Padahal micro organisme jahat dan bibit penyakit serta karsinogenik (senyawa penyebab kanker) sangat banyak di udara yang kita hirup di pagi hari.

2.3.15. Masalah kesehatan serius 

Tidur larut malam atau beggadang dapat menyebabkan banyak risiko, seperti penyakit jantung, kencing manis, serangan jantung, hipertensi, gagal jantung, sakit kepala (migrain/vertigo), detak jantung tidak teratur, gangguan sistem jantung, maag, storke, asma, gangguan sistem pembuluh darah, kejiwaan, dan pembuluh darah otak, serta diabetes.

Menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia (gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam) juga mengalami risiko kesehatan serupa.

Bab III

Metode Penelitian

3.1. Populasi dan Sampel
Populasi penelitian ini adalah Siswa kelas X dan XI SMA Tarakanita Gading Serpong dengan sampel beberapa siswa dari setiap kelas.

3.2 Waktu dan Tempat

Penelitian ini akan dilakukan selama dua hari. Penelitian ini kami lakukan di SMA Tarakanita Gading Serpong, tepatnya di setiap ruang kelas dari ruang kelas X sampai dengan ruang kelas XI.

3.2. Metode dan Teknik

Penelitian dilakukan dengan metode wawancara dengan teknik tanya jawab. Penelitian dilakukan dengan tatap muka secara langsung dengan narasumber, serta dengan melalui media komunikasi yaitu  jejaring sosial Twitter dan Blackberry Messenger. 

Baca juga:

proposal-kegiatan

soal-pilihan-ganda-karya-ilmiah

resensi-tears-in-heaven-angelia-caroline